生產力提高5倍:黃金生理時鐘工作法

先問一個問題:你知道自己一天「最有生產力的時段」是什麼時候嗎?

之前曾分享《最有生產力的一年》這本書的讀書心得,
裡面提到一個很重要的概念是:花時間並不等於有生產力,想有好的成果必須關注時間的品質。

影響時間品質的因素很多,包含環境、工作坊是、精神狀態、生理時鐘等等。

今天市場先生要分享一個用自己身體實驗過的技巧,
叫做「黃金生理時鐘工作法」

一天中有「黃金生理時間」
在那時間工作,1小時就能抵上5小時的生產力。

有些人喜歡在早晨工作,許多工程師喜歡在半夜工作,都是類似的道理。

這問題看似簡單,
但當初剛在書上看到這問題時,讓我冒了一身冷汗:

「活了這麼久,我還真的不知道自己身體哪時候工作生產力最好…?」

以前都只有等「有空」的時候就做點事,並沒有針對生產力想太多。

於是我開始練習很刻意的在各種時段觀察自己的生產力,
找到自己的「黃金生理時鐘」

如何找到「黃金生理時鐘」?

第一步:觀察自己每一個小時的「產出狀況」

注意,衡量的時候不是以自己的精神好壞為指標,
而是要用客觀的「產出成果」比較實際

我的狀況大概類似如下:

(生產力分數:1分最差 3分中等 5分最好)

⏰時間 – 生產力
0:00 ~ 2:00 睡醒3分,熬夜3分
2:00 ~ 4:00 睡醒3分,熬夜1分
4:00 ~ 8:00 睡醒5分,熬夜1分
8:00 ~12:00 5分
12:00~14:00 3分
14:00~18:00 4分
18:00~20:00 在咖啡廳3分,在家1分
20:00~22:00 在咖啡廳2分,在家1分
22:00~24:00 在咖啡廳2分,在家1分

總結一下生產力狀況
最好的時段:早上4:00~12:00 (不含熬夜)
最差的時段:晚上18:00~24:00 半夜2:00~4:00

為了做這個測試,我試過晚上7點上床睡覺、晚上9點上床睡覺等等奇怪的時間。
晚上7點睡覺?
不要懷疑,如果想測出來就是要這樣做,
在你阿公那一輩晚上7點上床睡覺並不是稀奇的事。

過去市場先生靠經驗唯一做出的有效實驗與調整是:晚上在咖啡廳比在家生產力高10倍
因為在家就會…上網或睡著~呵呵
所以我寧可一年花掉上萬元去坐在咖啡廳,看書、打文章、做研究都好。

但仔細觀察後真相大白,
並不是咖啡廳工作生產力比較高,真相其實是晚上在家裡工作效果太低落了。

第二步:將自己最有生產力的事情,放在最高生產力的時間

在高效時間不做任何瑣事

什麼是瑣事?滑FB、Line回訊息消紅點、收Email、開會…等

觀察自己生理時鐘後,
我驚訝的發現自己常常把一天最精華的時段都拿來回Email、開會之類的事。
這些事情看似必要,但卻很難累積價值。

時間管理的一個重要觀念之一是:你永遠不可能做完所有事

所以排出順序比做完每件事還重要,
而排順序的依據,除了重要性以外,最好還能加上根據生理時鐘安排,把最好的時段留給最重要的事

想複習一下時間管理6大觀念可以去看這篇》時間管理6大觀念

 

以上是我目前的實驗成果

寫這篇文章的時候,時間是凌晨4:09分,
我不是還沒睡,而是剛起床。

而前一天晚上我上床睡覺的時間是晚上10:00。
最近如果晚上沒別的事我都會盡量早休息,反正晚上生產力本來就超低落。

寫完這篇文章我只花了40分鐘,
平常寫完一篇我至少要花2~4小時以上生產力高5倍,這就是黃金生理時鐘的威力。

最後複習一下3個重點:

1. 每個人一天都有一個生產力最佳的黃金生理時鐘

2. 透過觀察每個小時的產出,可以找到最佳的工作時段

3. 將最有生產力的工作內容,放在最高生產力的時段,期間排除一切瑣事

回到最初的問題:

你知道自己一天「最有生產力的時段」是什麼時候嗎?

市場先生個人的生理時鐘和你不見得一樣,
如果你有實驗出來,歡迎在文章或FB底下留言分享一下心得。

我認為時間管理和投資理財是同樣重要的事,
額外分享幾篇文章給你:

1. 時間管理最重要6大觀念

2. 閱讀心得重點》最有生產力的一年

3. 股票投資入門》如何開始學習投資?

4. 省錢秘訣》信用卡現金回饋優惠推薦

5. 買股票開戶》開戶優惠分享

6. 買基金開戶》0元手續費的密技分享

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