《記得牢、想的到、用的出來》讀書筆記：記憶力、理解力、創造力的躍進術

以下是我自己一些筆記還有經驗，可以參考看看。

想增強記憶力，你可以這樣做：

1. 記得牢：考試時想起某些事，靠的是「觸發物」
2. 記得久：應該分散閱讀、作測驗
3. 交錯練習 – 重複同一件事太多次，學習效率反而降低
4. 小睡一下，對記憶和理解力有幫助

1. 記得牢：考試時想起某些事，靠的是「觸發物」

例如：
我永遠記得一個英文單字
“endure”
意思是忍耐

因為當兵時，我帶了高中時的單字卡進軍營，
打開來第一個字就是 “endure”

好像暗示要我忍耐過當兵這段時間，
從此再也忘不了這單字。

如果要在考試時想起某些不容易記憶的事，
透過某個情境 (例如念書的地點、發生的事)、外在刺激 (例如當時正在聽的音樂)，
會比較容易回想起來，甚至再也忘不了。

因此增加外在刺激，
可以提高閱讀內容被想起來的機率，
例如

1. 不要在太安靜的環境念書  (有吵雜的背景音樂，可以刺激記憶)

2. 在不固定地點念書 (不同地點情境，幫助到時候想起閱讀的內容)

2. 記得久：應該分散閱讀、作測驗

人在短時間內塞進一堆記憶，
通常忘得也快。
如果分散成片段、拉更長的時間，就記得更久。

比方說，今天練習背英文單字 100遍，
不如拆成10周，每周練習 10遍，能夠記更久。

做測驗 – 是一種 “開啟舊檔”的概念，能幫助記憶

測驗是一種刺激、觸發物，讓你記憶更長久：

1. 測驗越早開始越好，一讀完書，甚至讀書前就做測驗，記憶效果會更好

2. 大概拿 50%的時間做測驗，效果會比都在閱讀好

3. 教別人，是最佳的記憶方式

4. 在很專注時被打斷，反而更容易記得　

5. 閱讀過程中，遇到越巨大的困難，就能記得越久

6. 反之，那些讀起來很 輕鬆流暢 的內容，在考試時反而容易忘記…

我自己的經驗是，
比起拿一張考券來寫題目，
更好的方法是，自己想出會出什麼題目。
這樣通常記得更久，
能應付的彈性也比較大。

3. 交錯練習 – 重複同一件事太多次，學習效率反而降低

想要籃球變好，不是一直練上籃，
而是運球、上籃、罰球…等等交叉練習，
能做到隨機是最好 (前提是已經練到動作正確)。

這很像《反脆弱》中提到的隨機性，能強化人的適應能力
如同尼采說的：殺不死我的，使我更強大。

如果想練習一種技巧，一直重複練它，反而進步效率變差

無論是考試、運動、藝術…，
現實世界會有很多變數，跟理論、練習不同，
大腦如果重複做同一件事，
反而會失去實際應用它的能力。

4. 小睡一下，對記憶和理解力有幫助

大睡或小睡一下，都能延伸記憶力。
以前曾有一次有趣的經驗：

我以前念工學院，沒接觸過財經，
有一天心血來潮，
去翻財經的書，看到 “選擇權”，
買權、賣權、買、賣…

當時看到這些名詞，只感到一陣混亂，
只好默默的把書放回去。

2個禮拜後，有一天睡前突然想起這件事，
隔天睡醒後突然就懂選擇權了。

關於這些理論，書中都有一些實驗去證明它的效果，

這本書，推薦給大家《記得牢、想的到、用的出來》
有興趣可以去翻翻看