投資中如何避免情緒影響？市場先生自己的經驗體會分享
「投資要避免情緒」
最近有一個朋友很興奮的和我分享，他最近的投資，如何在經歷了一段帳面虧損之後又戲劇性的反轉，最後小賺出場的經驗。
從一開始虧損的擔憂，
到後來由虧轉盈，讓他看起來加倍的開心，
但我覺得這種情緒起伏，在投資中並非好事。
你身邊是否也曾經看過一些人，投資順利時就很開心、投資不順時情緒就很糟，影響自己、甚至影響周圍的人？
關於投資與情緒，下面分享一段小故事，是市場先生自己的親身經歷。
本文市場先生會告訴你：
減少情緒影響投資第一步：自我覺察
覺察到投資中，情緒帶來的負面影響
大約在10多年前，那時我剛開始學投資，
有一段時間曾經很心浮氣躁、每天情緒都跟著帳面上的損益起伏，
帳上獲利增加時很開心、減少時很憂慮。
畢竟最早開始投資時，都會急於進入市場，急著想要買到好標的賺錢，
那時候還是學生，每天一下課，
就會經常持續想看盤、想看各種新聞或資訊，試圖減少情緒影響。
當然，情緒問題並沒有因為這樣解決，
看盤和看新聞看越多，焦慮擔心的情緒反而更多，
這些情緒除了影響投資判斷，對生活也有帶來一些負面影響，
例如學校上課會比較不專心之類。
查覺到情緒問題之後，當時心想一個問題：
「如果十年後我還繼續有在投資，生活和感受還會是這樣嗎？」
於是大概是開始接觸投資的第二年左右，下定決心徹底解決問題，
畢竟投資跟情緒感覺走，很不踏實，
至少作為一個理工人，總覺得這樣不科學。
我自己減少情緒影響的方式：從此不再看盤
於是我開始靜下心來，想開始改變
一開始從知識做起，從看書、查資料、做數據驗證開始，
後來也開始跑各種回測，隨著功課研究做的越多，對各種投資風險的理解越來越清晰。
在方法工具上也做了調整，
在當年，剛開始學投資都會覺得要看盤，
畢竟書上、電視上、營業員等等，身邊看到的人每個人都是長時間看盤。
但有了前面一段時間的體驗，我改變想法：
我開始選擇不用看盤的投資方法，
只要需要花時間看盤的方法，就一律放棄。
這也讓自己受市場價格波動的干擾更少，對生活品質幫助很大。
畢竟投資就是為了讓生活更好，選擇的投資方法如果會影響生活品質，那就本末倒置，
至少對我而言是這樣。
另一個很實際的，是覺得看盤沒效益、CP值太低，
剛學投資那一兩年，看盤看太多，而且學生時期本金也不多，
後來算了一下，那一年花在看盤時間和投資賺到的錢，印象中算下來投資時薪不到15元。
持續練習，讓情緒不受帳戶與市場影響
在市場中當年也是持續保持一定的部位，但不需要看盤操作，
每天帳面上還是會有波動，對我來說是一種練習。
儘管學生時期的錢不多，隨著時間越久，逐漸的對波動也就越心如止水，不大會再因為起落而有反應。
這種練習也會隨著時間及資金規模，逐漸有成長。
從最早可能幾百幾千元波動就有反應很大，覺得是好幾個便當錢，賺錢時就想吃好一點或請客，賠錢就心情不好，
到後來幾萬元、幾十萬元或更大的上下波動，也都逐漸變的不會有反應。
一方面因為漲漲跌跌經歷多了，
一方面也對自己的方法工具和資產配置了解，也有調整到適合自己的方向。
所以會經歷怎樣的波動過程，其實都在預期中，沒有發生預期之外的波動，當然也就不需要去擔心什麼。
當時從開始調整，大概過了一年左右，就覺得情緒問題顯著改善很多，不看盤以後生活品質也改變蠻多。
把自己筆名取作Mr.Market 市場先生，
時刻提醒自己，不要讓市場波動影響情緒
同一時段的某一天，看到一本書，是巴菲特的老師 班傑明‧葛拉罕 的著作《智慧型股票投資人》，
書中有個故事，提到的一個虛構人物 Mr.Market市場先生，書裡面是這樣說的：
「市場先生(Mr. Market ) 每天都會造訪投資人，提出買賣股票不同的價格，
而他情緒不穩定的人，
他給的報價大多時候都很合理，但偶而也會過於熱情或過於恐慌，導致給出非常的瘋狂的價格，
投資人可以自由地決定是否買賣或者完全忽略他給的報價，
即使拒絕 市場先生也並不介意，
明天他仍然會再次登門造訪，再次提出不同的價格。」
其實這比喻的就是金融市場價格的波動，也是市場參與者的情緒，
當人們情緒激烈時，就可能出現過高或過低不理性的價格。
葛拉漢說，不要理會這些波動，
他用意在提醒讀者，可以去利用市場的波動情緒，但不要被這些波動影響自己的情緒。
當年看完這段文字時，我感到非常震驚，
因為當時的我，就像是書中跟著這位市場先生的報價、情緒隨之起舞的人。
實際上價格每天都在變，眾人們的看法、市場的事件，每時每刻都不同。
但無論我們情緒是否受影響，市場明天仍會給你一個報價。
葛拉罕的這則寓言提醒投資人：
不應該把市場先生在市場中隨興的報價當作是股票的真實價值。
當這位市場先生犯傻的時候，投資人要勇於從中獲利，
投資人若不想參與其中，則應該緊閉大門，別受市場先生的報價所打擾，只需受益於企業成長即可。
在那之後我突然想通了很多事，也意識到當下自己的情緒過度受到市場影響。
那陣子時常寫一些投資心得和研究文章與幾位好友交流，
我也把自己的筆名取叫 Mr.Market市場先生，
這樣一來每當我看到這個筆名，就會想起書中那個情緒不穩定、胡亂給報價的市場先生，隨時警惕著自己的情緒不要受他人影響、不要隨市場的瘋狂起舞。
不受情緒影響的好處：更好的投資決策，及更好的生活品質
後來經過幾年，我也確實感受到脫離了情緒所帶來的好處。
包含更客觀的看待每件事、不受資產波動影響心情、生活更有品質、工作與事業也能更加專注。
總結一下：
1. 減少情緒影響，最關鍵的第一步，是自我覺察：
感受到自己的情緒，了解自己什麼情況下會產生情緒，以及情緒帶來的負面影響。
2. 改變投資工具方法，減少情緒影響
以我自己來說，我發現看盤並不適合自己，因為看盤不但花費時間，而且會產生大量情緒。
於是我開始找其他適合自己的投資方法。包括選擇比較不需要看盤、相對長期的決策，幫自己取個筆名時客警示自己等等。
每個人適合的方法不同，也許你無法立刻找到適合自己的方法，
但可以藉由感受覺察情緒，先排除掉不適合自己的方法。
3. 持續練習，讓情緒不受帳戶與市場影響
包括我自己在內，多數人一開始學習投資，都很容易受到帳戶金額波動及市場影響，
而即使改變工具方法，減少情緒影響也需要時間，
如果你透過練習後仍很容易受到情緒影響，那持續調整工具和方法，慢慢找到最適合自己的投資方式。
最後，
希望大家在投資路上都能保有心情的平靜。
市場先生
2020.12 原文撰寫於 Mr. Market 市場先生 FB粉絲專頁 及
2023.07 原文撰寫於 Mr. Market 市場先生 FB ETF社團
如何不受市場波動影響情緒，這是個需要自我覺察、了解投資工具方法、花時間學習感受的過程，
而第一步，我建議可以從提升投資知識開始，
以下分享增加投資知識和工具的學習資源：
1. 市場先生完整書單分享
2. ETF投資懶人包
3. 基金投資懶人包
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