《最棒的一年》讀書筆記: 為什麼常常心懷感恩的人，成就會比別人更高？

第一次接觸到「感恩」這個觀念，
是高中的時候讀到《秘密》這本書，
裡面提到想加強吸引力法則，就要常懷感恩。

當年看到這一段只是笑一笑，覺得不科學、妖言惑眾。
比方書中還提到，拿著一個感恩石(Gratitude Rock)，
之後竟然就心想事成。

但隨著年紀增長，觀察到了許多現象，
例如在許多心靈成長或成功學的書籍或業務訓練課程上，
都有提到要心懷感恩、每天列出最值得感謝的5件事。
又例如這世界上大多的宗教都有心懷感恩的儀式，
每天三餐禱告，或是睡前禱告等等。

當然，這些事情的原因都說不清楚，
中國人的禮俗對於表達感謝是理所當然的事，
只知道照做就會有好事發生。

實際觀察的結果，
心懷「感恩」似乎是有實質幫助，
當自己常常心懷感恩時，心情的確也比較好，
但我還是不懂這個機制運作的邏輯。

直到我看到一本書《最棒的一年》，
才終於看懂常常保持「感恩」這個動作，具體對人生產生影響的方式與流程。

以下市場先生把心得整理分享給你：

1. 心懷感恩會讓人只滿足於現狀，還是讓人更加進取？

最早我對感恩的理解是，
無論現狀多糟，只要感恩自己所擁有的事物，就不會去關注自己匱乏的部分，
聽起來像是一種安定人心的做法。

但一個人如果非常滿足於自己現狀，那就會沒有追求、停滯不前，
這和達成更多目標是衝突的，
比方說覺得感謝自己現在的財務狀況已經過得下去，
就不會去追求更高的財務目標？

真的是這樣嗎？

有一個科學實驗設計了一個研究計畫，
他任一群受實驗者每天寫感恩日記，並且訂下2個月內要完成的目標。

10個星期後，研究員再次聯絡這些受測者，
發現有心存感恩的人，
對於目標的完成度，明顯有高於其他沒有寫感恩日記的人。

為什麼心懷感恩會讓人更加進取？

以前有分享過一篇文章提到，
人一但感受到匱乏，就會把注意力過度集中在匱乏的事物上，
導致忽略了其他也很重要的事，造成惡性循環，讓事情變得更糟。

這時透過外力的影響，改變自己的注意力範圍，
能讓注意力回到正常，脫離匱乏的惡性循環。

但實際上，
感恩並非只有讓人把注意力放在現狀的滿足，
而是從匱乏中脫離，重新把注意力放在目標上。

(當然前提是你有目標)

可閱讀：

1. 為什麼心靈成長和勵志書籍有效？

2. 為什麼投資理財應該要從假裝自己是有錢人開始？

2. 感恩能增加你的「復原力」

生活中有許多的挫折會讓人感到匱乏，
進而影響你注意的焦點。例如：
金錢的缺乏、
健康的缺乏、
競爭上的失利、
業務開發受到拒絕、
被老闆罵的自尊匱乏。

常常心懷感激的人，心中就更不容易匱乏，
注意力因此容易保持專注在目標上。

傳教士也許就是一個最典型的例子，
傳教士們常常被拒絕，但你幾乎很少看到他們因此憤怒或放棄，
透過宗教信仰與儀式，他們更容易將專注力放在目標上。
(相對的許多業務員也同樣常常被拒絕，但業務員就比傳教士更容易放棄、受情緒影響)

這跟成功有什麼關係？
原因是要有越大的成就，就越需要「耐性與持久力」

任何通往遠大目標的漫長的道路上，
會碰到非常多的困難與辛苦，
一但過程響放棄或是想要抄近路，那就到不了最後的終點。

但心懷感激能大幅改善人們的耐性，
把注意力從困難和挫折移開，重新回到通往目標的軌道上，
這種復原能力，
讓人可以隔天一覺醒來繼續面對挑戰。

保持感恩的習慣，幫助你達成更長期的目標

有個非常有名的書，叫做《先別急著吃棉花糖》

實驗中讓兒童選擇立即得到一個棉花糖，或忍耐一段時間後得到2個棉花糖。
從這個實驗中告訴我們，
能夠延遲享受的人，能在未來取得更大的成就。

美國西北大學曾經做過一個研究，
他讓實驗對象先回憶並寫下一個自己覺得感謝、快樂或平靜中立的事情，

在實驗後他們可以立即拿到現金，
或願意等久一點可以拿到一個金額較大的郵寄支票。

實驗結果顯示，
心存感激的人大多都願意花多一點的時間，換取較多的報酬。
換句話說心存感激的人，在延遲享受上有更大的耐性。

「平均來說，…(透過心存感恩的行動)增加了人們約12%的耐性。」

3. 想常常保持感恩，要如何執行？

書中以下列舉一些方法，可以選擇適合自己的方法：

1. 以祈禱作為每天的開頭和結尾
要記得把內容放在自己擁有的幸福，而不是放在失敗上。

2. 用三餐之前練習感謝
保持感謝是一件不容易的事需要練習，三餐之前是個很適合的時間點

3. 每天記錄自己的感謝
可以用寫日記或小本本記錄自己的感謝(不是寫死亡筆記本)

要留意的是，許多時候因為早已習慣生活中的細節，
例如家人的關心、另一半的照顧，
我們會忘記感恩這些身邊習以為常的人事物。

快速總結：

1. 常常保持感恩可以讓人避開匱乏，將注意力重新回到目標

2. 透過保持感恩，可以讓人從挫折有更好的恢復能力，因此更容易達成更遠的目標

感謝這本書，看完又讓我想通一個道理，
如果你不知道該如何完成目標，
或是有想完成的目標但卻又常常失敗無法完成，
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