《最棒的一年讀書心得》為什麼常常心懷感恩的人,成就會比別人更高?

第一次接觸到「感恩」這個觀念,
是高中的時候讀到《秘密》這本書,
裡面提到想加強吸引力法則,就要常懷感恩。

當年看到這一段只是笑一笑,覺得不科學、妖言惑眾。
比方書中還提到,拿著一個感恩石(Gratitude Rock),
之後竟然就心想事成。

但隨著年紀增長,觀察到了許多現象,
例如在許多心靈成長或成功學的書籍或業務訓練課程上,
都有提到要心懷感恩、每天列出最值得感謝的5件事。
又例如這世界上大多的宗教都有心懷感恩的儀式,
每天三餐禱告,或是睡前禱告等等。

當然,這些事情的原因都說不清楚,
中國人的禮俗對於表達感謝是理所當然的事,
只知道照做就會有好事發生。

實際觀察的結果,
心懷「感恩」似乎是有實質幫助,
當自己常常心懷感恩時,心情的確也比較好,
但我還是不懂這個機制運作的邏輯。

直到我看到一本書《最棒的一年》,
才終於看懂常常保持「感恩」這個動作,具體對人生產生影響的方式與流程。

以下市場先生把心得整理分享給你:

1. 心懷感恩會讓人只滿足於現狀,還是讓人更加進取?

最早我對感恩的理解是,
無論現狀多糟,只要感恩自己所擁有的事物,就不會去關注自己匱乏的部分,
聽起來像是一種安定人心的做法。

但一個人如果非常滿足於自己現狀,那就會沒有追求、停滯不前,
這和達成更多目標是衝突的,
比方說覺得感謝自己現在的財務狀況已經過得下去,
就不會去追求更高的財務目標?

真的是這樣嗎?

有一個科學實驗設計了一個研究計畫,
他任一群受實驗者每天寫感恩日記,並且訂下2個月內要完成的目標。

10個星期後,研究員再次聯絡這些受測者,
發現有心存感恩的人,
對於目標的完成度,明顯有高於其他沒有寫感恩日記的人。

為什麼心懷感恩會讓人更加進取?

以前有分享過一篇文章提到,
人一但感受到匱乏,就會把注意力過度集中在匱乏的事物上
導致忽略了其他也很重要的事,造成惡性循環,讓事情變得更糟。

這時透過外力的影響,改變自己的注意力範圍,
能讓注意力回到正常,脫離匱乏的惡性循環。

但實際上,
感恩並非只有讓人把注意力放在現狀的滿足,
而是從匱乏中脫離,重新把注意力放在目標上。

(當然前提是你有目標)

可閱讀:

1. 為什麼心靈成長和勵志書籍有效?

2. 為什麼投資理財應該要從假裝自己是有錢人開始?

 

2. 感恩能增加你的「復原力」

生活中有許多的挫折會讓人感到匱乏,
進而影響你注意的焦點。例如:
金錢的缺乏、
健康的缺乏、
競爭上的失利、
業務開發受到拒絕、
被老闆罵的自尊匱乏。

常常心懷感激的人,心中就更不容易匱乏,
注意力因此容易保持專注在目標上。

傳教士也許就是一個最典型的例子,
傳教士們常常被拒絕,但你幾乎很少看到他們因此憤怒或放棄,
透過宗教信仰與儀式,他們更容易將專注力放在目標上。
(相對的許多業務員也同樣常常被拒絕,但業務員就比傳教士更容易放棄、受情緒影響)

這跟成功有什麼關係?
原因是要有越大的成就,就越需要「耐性與持久力」

任何通往遠大目標的漫長的道路上,
會碰到非常多的困難與辛苦,
一但過程響放棄或是想要抄近路,那就到不了最後的終點。

但心懷感激能大幅改善人們的耐性,
把注意力從困難和挫折移開,重新回到通往目標的軌道上,
這種復原能力,
讓人可以隔天一覺醒來繼續面對挑戰。

保持感恩的習慣,幫助你達成更長期的目標

有個非常有名的書,叫做《先別急著吃棉花糖

實驗中讓兒童選擇立即得到一個棉花糖,或忍耐一段時間後得到2個棉花糖。
從這個實驗中告訴我們,
能夠延遲享受的人,能在未來取得更大的成就。

美國西北大學曾經做過一個研究,
他讓實驗對象先回憶並寫下一個自己覺得感謝、快樂或平靜中立的事情,

在實驗後他們可以立即拿到現金,
或願意等久一點可以拿到一個金額較大的郵寄支票。

實驗結果顯示,
心存感激的人大多都願意花多一點的時間,換取較多的報酬。
換句話說心存感激的人,在延遲享受上有更大的耐性。

「平均來說,…(透過心存感恩的行動)增加了人們約12%的耐性。」

3. 想常常保持感恩,要如何執行?

書中以下列舉一些方法,可以選擇適合自己的方法:

1. 以祈禱作為每天的開頭和結尾
要記得把內容放在自己擁有的幸福,而不是放在失敗上。

2. 用三餐之前練習感謝
保持感謝是一件不容易的事需要練習,三餐之前是個很適合的時間點

3. 每天記錄自己的感謝
可以用寫日記或小本本記錄自己的感謝(不是寫死亡筆記本)

要留意的是,許多時候因為早已習慣生活中的細節,
例如家人的關心、另一半的照顧,
我們會忘記感恩這些身邊習以為常的人事物。

快速總結:

1. 常常保持感恩可以讓人避開匱乏,將注意力重新回到目標

2. 透過保持感恩,可以讓人從挫折有更好的恢復能力,因此更容易達成更遠的目標

感謝這本書,看完又讓我想通一個道理,
如果你不知道該如何完成目標,
或是有想完成的目標但卻又常常失敗無法完成,
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1. 常常在設定目標卻無法完成?原來是你的「完美主義」害的

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一般留言

  1. 感恩並非只有讓人把注意力放在現狀的滿足,而是從匱乏中脫離,重新把注意力放在目標上。
    謝謝你的分享,讓我今天又學到了些東西!

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